jk 露出 女生冬天容易看成冰凉，原因竟是它！掌持这几招，再也不怕冷了

一到冬天jk 露出，确信好多女生齐会忍不住欷歔：“何如看成老是这样冷？”

即便穿上厚袜子、捂着滚水袋，依然感受不到“回温”的振奋。这种“冰手冰脚”的逆境，不少东说念主认为是“体寒”或“血气不及”，但其实，这种容貌背后有更深层的生理原因。

比起男性，女性看成冰冷的情况更为遍及。不管是在家中追剧，照旧在办公室打字，略略静坐霎时，手指和脚趾就“冷到发僵”，以至连纯真度齐着落了。瑞士巴塞尔大学通过拜访 1001 名女性（恢复率为 72.3%）和 809 名男性（恢复率为 60%）证明了这少量，况且越年青、BMI 越低这种容貌越昭彰。

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为什么比起男性，女性更容易看成冰冷呢？今天就让咱们来揭开其中的精巧。

女生比男生更容易看成冰冷

原因有这些

女性看成更容易冰冷的原因并非单一因素，而是多种生理机制、神志因素和性别特质的共同作用，大致女生真实有点“天只怕冷”。

当先，女性的看成冰冷不适感（TDCE）得分显贵高于男性，女性的平均 TDCE 为 3.72，而男性仅为 2.65（p < 0.001）。这意味着，女性在日常生存中比男性更容易感知得看成冰冷的困扰。

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其次，女性的“供暖系统”也与男性有所不同。计议败露，女性的皮肤温度在静息景色下比男性更低，看成等结尾部位的血液轮回较慢，导致温度更容易着落。而这种互异的背后，与“交感神经”有很大关系。交感神经庄重调理血管的收缩和舒张，在凉爽或压力刺激下，女性的外周血管更容易收缩，减少了看成的血液供应，从而感到冰冷。

说到性别互异就不得不提性激素的影响，雌激素也在这里饰演了进犯脚色。女性的雌激素水平波动会径直影响交感神经的活性，尤其是在月信前后，看成冰冷的嗅觉会更为昭彰。

根由的是，年青女性的这种容貌尤为特等，而跟着年岁的增长，看成冰冷的强度会有所缓解。这是因为更年期后，雌激素水平的波动变小，交感神经的“过激响应”也会慢慢减弱。不外，绝经后经受激素替代诊疗的女性可能会再次资格看成冰冷的困扰，因为体内的激素波动被再行激活，外周血管的收缩响应也会加重。

看成冰冷的问题不单是是“冷得更快”，更让东说念主无奈的是“热得更慢”。濒临疏通的冷环境，男性的看成温度能较快规复，而女性的外周血管却在“坚毅招架”，不绝的收缩响应使得血流不易规复到平素水平。即即是用暖手宝加热，女性的看成依然需要更长的技术才调感受到柔顺。

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除了血管和性激素的影响，女性的躯壳因素也在“看成冰冷”这件事上“添了把火”。女性的体脂率天然高于男性，但这些脂肪大多漫衍在臀部和大腿，而不是径直作用于看成等部位。这些位置的脂肪天然能“储能”，但对“御寒”险些莫得匡助。更低的体重指数（BMI）也意味着女性的瘦体组织更少，生成热量的才略也更弱，看成天然比男性更容易感到冰冷。

以上是生理上的互异，而神志因素的影响相似阻止淡薄。计议标明，女性在社会化经由中，常常被饱读吹弘扬出“讲理顺从”的形象，而这可能导致情谊压抑的情况更为常见。尤其是“震怒阻止”，这种情谊上的截止会激活交感神经，使外周血管进一步收缩。也就是说，濒临压力、垂危情谊或震怒情谊时，女性的看成冰冷可能会变得愈加昭彰。

是以，淌若你也有“手冷脚冷”的郁闷，别以为是“我方不够健康”，这只是天然端正使然。了解了这些性别互异的奥密后，也许你会对我方的躯壳多一分判辨。

告别冰手冰脚

日常御寒 4 个实用小手段

思要告别看成冰冷，好多东说念主第一响应是“多穿点”，然而了解了前边的原因，除了穿穿戴，咱们还应该聘请一些更有针对性的顺次。

1

动一动，激活“热轮回”

通顺与血管的功能关系密切。淌若永恒不通顺会导致血管直径变小，收缩功能增强，计议发现，卧床休息 52 天后，股动脉直径减少了 13%~17%。

径直成果就是让女性原来就不高深的末梢轮回雪上加霜，看成愈加冰凉。而通顺不错昭彰改善血管舒张功能，使动脉管腔膨胀，这对粗鲁看成冰冷齐是故意因素。

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2

吃出“柔顺感”

饮食也能助力“暖身”。

女性在经期由于激素的问题本人就愈加容易看成冰冷，淌若还有贫血更是王炸。因此不错妥贴补充富含铁（如红肉、内脏、菠菜）和维生素 B12（如牛奶、蛋类和动物内脏）的食品缓解贫血。

同期，好多女性因为狭隘长胖，吃的东西很少，无形中减少了食品产生的热量，这也会导致躯壳不耐冷.因此提议女性一又友平衡饮食，保证每天弥漫的能量供应，不错吃富含卵白质的食品，这类食品的产热作用最强。

3

生存口头调整

压力会激活交感神经系统，导致血管收缩，从而使看成变冷。因此，女性一又友要学会开释压力，不错通过深呼吸、冥思和正念进修等压力处置顺次来督察更厚实的自主神经景色。

4

健康监测和医疗纷扰

通过前边咱们依然知说念女性看成发冷属于平素容貌，大无数情况下咱们并不需要挂牵，然而淌若出现以下特质，请尽快就医：

（1）一侧看成的温度昭彰低于另一侧，有可能存在严重的血管性疾病，提议到血管外科就诊；（2）手部冰冷，伴有痛楚、刺痛、溃疡或皮肤变化，请到皮肤科或者血管外科就诊；（3）淌若你的手很冷，同期酿成白色或蓝色，请到风湿免疫科就诊；（4）淌若插足柔顺的环境后一段技术，看成依然莫得柔顺的迹象，作陪全身怕冷、乏力、体重增多、便秘等症状，请到内分泌科就诊；

（5）淌若看成冰冷的同期，伴跟着发麻、刺痛、看成乏力，请到神经内科就诊。

看成冰冷并不是“体质差”的象征，而是性别互异、生理机制和生存习尚共同作用的成果。与其一味隐忍凉爽，不如从饮食、通顺和情谊调理等多个方面伊始，给躯壳一个“柔顺的信号”。

这个冬天，别再靠“多穿点”硬扛，掌持科学的暖手暖脚小手段，迫害和“冰手冰脚”说再会！

※本文为医学研讨陶冶科普著作，不触及具体诊疗顺次或医疗行为，不得替代病院就诊行为。在阅读时仍应集合个情面况，如有需要，应实时计议专科医师或健康巨匠的想法。

参考文件

[1]Mozaffarieh M， Fontana Gasio P， Schötzau A， et al. Thermal discomfort with cold extremities in relation to age， gender， and body mass index in a random sample of a Swiss urban population. Popul Health Metr. 2010;8:17.

[2]Greenfield AM， Charkoudian N， Alba BK. Influences of ovarian hormones on physiological responses to cold in women. Temperature (Austin). 2021;9(1):23-45.

[3]Vierck CJ， Acosta-Rua AJ， Rossi HL， et al. Sex differences in thermal pain sensitivity and sympathetic reactivity for two strains of rat. J Pain. 2008;9(8):739-49.

[4]Thijssen DH， Maiorana AJ， O'Driscoll G， et al. Impact of inactivity and exercise on the vasculature in humans. Eur J Appl Physiol. 2010;108(5):845-75.

[5]Green DJ， Smith KJ. Effects of Exercise on Vascular Function， Structure， and Health in Humans. Cold Spring Harb Perspect Med. 2018;8(4):a029819.

计议制作

作家丨蒋永源 第全军医大学内科硕士

审核丨吴昊 齐门体育学院通顺生理学陶冶 国度体育总局要点实践室主任

邢艇 河北迁安市燕山病院 心内科副主任医师

唐芹 中华医学会科学晋升部主任计议员 国度健康科普巨匠

计议丨王梦如

责编丨王梦如

审校丨徐来 林林