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2025大吉
NEW YEAR
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简直的功夫修皆，不仅需要外皮的努力，更需要内在的矫捷。只消将“求”与“悟”集中起来，才调达到功夫的至臻田地。非论是学习、职责照旧糊口，在极重努力的同期，更要提神内心的醒觉和矫捷！
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方法武宗
学
寰宇武功
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北派腿 腿无吵嘴别·腿功有潦倒
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以武学灵通宇宙·智者不庶民 武者无小丑
洪洞通背拳历史悠久，这套拳法开创于清乾隆年间，由河南东说念主郭永福创编。郭永福当先将包含一百零八势的通背拳，传授给洪洞县贺家庄的贺怀璧。贺怀璧又将拳法传给洪段的郭子胜，郭子胜再传给赵连城、姬东林。尔后，通背拳分三支传入霍县，逐渐开枝散叶。
洪洞通背拳厚爱气聚丹田，发力源自腰部，再剖判脊背，传至作为。整套拳法刚柔并济，虚实相生，尽显疾雷不及掩耳之势。发起攻击时，如猛虎下山，阵容磅礴；静止防患时，似巍峨峻岭，安如泰山。其动作交融鹰击漫空、虎扑猎物、燕穿云层、鹤舞翩跹的形态，刚柔相济，屈伸自如，爆发之力犹如强弩辐射，难以顽抗，就连高东说念主也难以捉摸，神勇之东说念主也无法抗衡。永恒进修，既能展现阳刚之力，又能进展阴柔之巧，非论是勾、拥、劈、打，照旧闪、惊、巧取，都蕴含无尽奥秘。
一、拳经总论
通背拳的拳经，是率领拳法进修和实战的精髓。“纵防憋屈东说念主莫知，近靠缠绕我接衣。劈打推押得越过，搬捌横采也难敌。”真谛是作战时，要学会憋屈遮挡意图，近身时靠缠绕技法为止敌手。利用劈、打、推、押等招式，就能霸占先机，即便濒临搬、捌、横采等反击，也能叮属自如。“勾拥劈打东说念主东说念主晓，内惊巧取有谁知。佯输诈走虽云败，勾搭回冲致胜归。”标明勾、拥、劈、打这些招式广为东说念主知，但内惊巧取的精手艺法却鲜为东说念主知。未必佯装失败，诱敌潜入，再一霎回冲，就能反败为胜。“丢拿滚提多隐讳，横直燕觉奇更奇。迎锋截进穿心肘，截进单拦横炮捶。”强调丢、拿、滚、提等技法变化隐讳，横向、纵向攻击皆能东声西击。还可迎着敌东说念主攻势，用穿心肘、横炮捶等招式主动攻击。“二换扫堂挂面脚，足下边簪跟桩腿。截前掩后如禁闭，声东击西要谙习。”阐发扫堂腿、挂面脚等腿法天真多变，作战时要学会截断敌东说念主前路，掩护自死后路，利用声东击西的策略劝诱敌手。“上提下顾君须记，攻击退闪莫邋遢。藏头顾面寰宇有，穿心剁胁世间稀。考验不诀此中理，难将身手论潦倒。”辅导进修者时分详确高下攻防，攻击和退闪都要果决。藏头顾面的陷落技巧较为常见，而穿心剁胁的攻击招式却相配苍凉。若不睬解这些意旨，就难以评判身手的潦倒。
二、作风脾性
1. 棋拳如一：行军干戈需摆兵列阵，进修拳法也要厚爱架势。通背拳将东说念主体各部位与棋局元素相对应：头如同元戎，指挥全局；肩似卫士，看管足下；肘像丞相，辅助攻击；拳如炮弹，发起攻击；膝如战马，天真迁移；足如战车，矫捷扶持；指如士卒，现实细节。实战时，各部位相互调解，如同棋局中的棋子，用车掩护炮，用炮制衡车，远距离用指攻击，近距离用肘出击，时分方刑场所变化，天真应变。
2. 闪警巧取，白衣苍狗：通背拳卓越提神身腰的变化和虚实的调解，策略利用幻化莫测。正如拳语所说：“攻要上警巧取，守要败北拧身。”攻击时，要玄机地眩惑敌手详确力，出其不料地攻击；陷落时，通过败北拧身，避让敌手矛头，寻找反击契机。
3. 虚实并举，刚柔相济，柔能克刚：通背拳强调“守要空中，攻要直中，化要变中”。陷落时，要虚晃一招，劝诱敌手；攻击时，直击重要，twitter 反差绝不原谅；化解敌手攻击时，要顺风张帆，柔能克刚。这就是通背拳刚柔、虚实变化的精髓地方。
4. 因手笔直，身疏忽动：进修通背拳厚爱以意志素质动作，作念到意到身到，见招拆招。拳语“高搬低搂平捌手，足下摆肘中按手”，形容了濒临不同攻击时的叮属本事，高东说念主能证据敌手的招式，赶紧作念出响应，趁势攻击。
三、进修重点
进修洪洞通背拳，需气千里丹田，将力量积攒于腰部，再通过脊背剖判全身。手眼要天真，格式要千里稳，时分保持全神灌输。变招时要像闪电相同赶紧，回身时步法要严谨法子。掌抓紧、软、横、直、小这五个重点，对擢升拳法水平至关紧要。进修者若能暴露其中的意旨，就能在技击之路精湛畅无阻。要幸免出现碎、乱、浮、滞等问题，勤勉作念到稳、捷、整皆。进退之间要连贯当然，攻击和回身都不可夷犹。
四、动作图解
18. 高四平
进修者向左拧回身段，双腿下蹲，摆出歇步姿势。左拳变换为手掌，按顺时针见地绕一个立圆，举到头顶上方架起。右掌则抓成拳，沿逆时针见地绕立圆，随后用肘部向左横向击打（见图70 ）。
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保持歇步姿势，进修者向左转体，同期作念出云手动作，一边转体一边云手，竣工动弹一圈。这个动作，足下两侧各要作念4到5次（见图71、72）。
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紧接着，左腿违犯朝上拿起，变成右寂寥势，与此同期，右手推出掌法（见图73）。
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进修者再次向左转体，左眼下跌，变成左寂寥势，然后向左打出掌法（见图74）。
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右眼下跌，上半身略略向右转，呈高弓步状，与此同期，向右推出掌法（见图75）。
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右脚向后撤步，变成左半弓步，推出左掌（见图76）。
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19. 逆风脚
左脚略略回收，两掌鉴识从眼前按顺时针见地，向下作念弧形搂挂动作。紧接着，左脚上步，变成左弓步，用左肩上前撞击（见图77）。
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上一个动作完成后，稍作停顿。接着以刹步（前脚上步，后脚跟进）的方式前进，右脚上步，变成右弓步。此时，左拳向下扳动，右掌上前插出（见图78）。
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左拳朝上格挡，随后变为掌，轻附在右肩旁。右掌变成拳，屈肘收回，然后向下冲着大地击打。与此同期，侧身拿起左脚，向后上方蹬击（见图79）。
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左眼下跌，右脚蹬地跳起，向左转体180°，右脚上前落下，呈右仆步。右拳从后方经上方，向右前线抡打，左臂向后伸展，眼睛看向右手见地（见图80）。
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20. 攒心拳
右脚拿起回收，左脚蹬地跳起，向右转90°，左脚上前落下，变成左弓步。左手向下扳动，右拳上前上方冲出（见图81）。
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脚步保持不动，右拳回收，接着冲出左拳（见图82）。
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右脚上步，变成右弓步，左手向下扳动，右拳再次上前上方冲出。随后，左脚向右腿后方插步，下蹲成歇步，左拳上架，右拳屈肘回收，经眼前上前下方挑打（见图83）。
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21. 斩手炮
进修者向左转体180°，左腿违犯拿起，变成右寂寥势。左拳向下截击，右拳抱在腰间（见图84）。
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左眼下跌，变成马步。右拳经眼前向右捌动，左臂屈肘上前顶出（见图85）。
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左拳朝上翻，变为掌，向内旋转后抱在腰间，向左转体变成左弓步，右肘向左横向击打（见图86）。
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22. 窝里炮
进修者向右转体180°，右脚向后撤一步，左腿拿起，变成右寂寥势。左立掌跟着转体向右劈下，右拳抱在腰间（见图87）。
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左脚上前落下，变成左弓步。左掌变为拳，作念弧形上架动作，右拳经耳际上前下方冲出，眼睛看着右拳（见图88）。
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23. 井拦势
右脚上步，变成右弓步。左手向下扳动，右拳略略回收后，再上前上方冲出（见图89）。
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左手上前伸出，作念弧形抓拿动作，右拳经眼前向下绕一个立圆，变设立肘向下压的姿势。同期，向左转体变成马步，眼睛看向右拳（见图90）。
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24. 直入势
右拳向内翻转，经下见地右前线撩打。同期，身段向右转，变成右弓步，眼睛看着右拳（见图91）。
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25. 披身拳
进修者向右转体，左脚向右上方迈步，变成左半弓步。右手向下扳动，左拳上前冲出。就地，右腿拿起，左脚蹬地跳起，向右转180°，落下后呈马步，两拳在胸前交叉（见图92）。
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上一个动作握住顿，两拳朝上举起，再向两侧下劈（见图93）。
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26. 指裆势
右脚略略回收，变成右虚步。两手向下，在腹前用右拳砸左掌（见图94）。
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伪娘 人妖右脚上步，变成右弓步。右拳上前下方击打，左拳抱在腰间，眼睛看着右拳（见图95）。
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27. 剪镰踢膝
右拳回收，右脚先上前弹踢，回收后再上前蹬出。同期，两拳鉴识上前后见地平冲（见图96）。
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28. 金鸡寂寥
右脚落地，变成右弓步。左手向下扳动后，收在腰间，右拳上前冲出（见图97）。
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右腿拿起，变成左寂寥势。左手作念弧形外捌动作，右拳变为掌，经眼前向下绕一个立圆后，屈肘立在右侧（见图98）。
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右脚上前落下，变成右弓步，右臂平肘上前顶出（见图99）。
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29. 向阳起饱读
进修者向左转体180°，右脚上步，变成右弓步。同期，左掌作念弧形抓抓动作，右肘向左下压（见图100）。
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向左略略转体，变成右仆步。右拳变为鹰爪，向下翻转，反臂向后勾打。左拳变为掌，附在右肩旁，眼睛看向后方（见图101）。
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30. 护心拳
进修者向右略略转体，变成右弓步。左手向下扳动，右勾变为掌，由下朝上翻转，上前平插。接着，左脚上前上步，右腿插到左腿后方，向右转体180°。同期，右手向下扳动，左掌上前插出，眼睛看向左方（见图102）。
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向右转体270°，变为右横弓步。右臂屈肘架在头上，左肘跟着转体向右横向击打，左拳放在心窝处，眼睛看向左方（见图103）。
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31. 专降快腿
左脚略略回收，身段稍向左转。两手由前向下作念弧形抓拿动作，拳心相对，右上左下，抱在腰左侧。左腿上前平踢，两拳变为掌，前后分开，右掌背击打左脚面（见图104）。
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左脚上前落下，两掌变回拳，依旧按左上右下的方式回抱。同期，上前蹬出右腿（见图105）。
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右脚上前落下，再上前蹬出左腿（见图106）。
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32. 拈肘势
左腿违犯回收，变成寂寥势。右拳上架，左拳向左下斜打（见图107）。
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左脚上前落下，变成左弓步，右肘向左横向击打（见图108）。
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