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金秋十月，当秋风渐凉，露珠凝霜，我们迎来了二十四气节中的第十七个气节——寒露。在农历的九月节里，寒露绚丽着天气由凉爽向清凉过渡，亦然深秋的运转。古东谈主有云：“露气清凉，将凝结也。”指的便是这个时节。本年的寒露，恰恰是10月8日，跟着气温的冉冉下落，我们的饮食风俗也应该随之探究，以得当季节的变化。
俗语说得好：“寒露吃3宝，半年无病扰。”天然这句话里的“无病扰”有些夸张，但其中蕴含的贤慧，却是千百年来中国东谈主得今日然、颐养身体的解说讲究。那么，这“3宝”究竟是什么呢？别急躁，我们逐一说来。
第一宝：芝麻。在寒露时节，吃芝麻关联词个老传统了。芝麻虽小，但养分丰富，是秋季进补的佳品。芝麻不仅含有大齐的脂肪、卵白质，还有丰富的维生素E、钙、铁等矿物资，对东谈主体健康大有裨益。
中医觉得，芝麻有津润肝肾、养血润燥的功效。秋季干燥，相宜吃些芝麻，可以匡助我们滋阴润燥，缓解秋燥带来的不适。再便是，芝麻富含油脂，具有精炼的润肠通便作用。关于秋季因欢欣干燥而便秘的东谈主来说，吃点芝麻是个可以的礼聘。芝麻中的维生素E和矿物资，具有抗氧化、减慢软弱的作用。常吃芝麻，可以使皮肤愈加光滑精炼，起到好意思容养颜的恶果。
芝麻的服法多万般种，可以炒着吃、磨成粉作念芝麻糊，也可以作念成各式好意思味的点心。在寒露时节，最受接待的莫过于一碗热腾腾的芝麻汤圆了。
芝麻汤圆：将芝麻炒香后磨成粉，加入适量的糖和猪油拌匀作念成馅儿，然后包入糯米粉团中，煮熟后即可食用。咬一口，香甜软糯，满口留香，简直让东谈主试吃无尽。
除了汤圆，你还可以试试芝麻饼、芝麻酱拌面等好意思食，相通好意思味又健康。
第二宝：柿子。寒露时节，恰是柿子锻真金不怕火上市的技能。柿子不仅口感甜好意思，养分丰富，还具有一定的药用价值。在民间，柿子被誉为“果中圣品”，深受东谈主们的疼爱。
柿子性寒，有清热润肺、生津止渴的功效。秋季干燥，相宜吃些柿子，可以匡助我们缓解秋燥带来的咽喉不适、咳嗽等症状。再便是，柿子中含有大齐的糖分，如葡萄糖、果糖等，可以为东谈主体提供实足的能量。关于秋季容易感到疲惫的东谈主来说，吃点柿子是个可以的礼聘。
柿子中含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠谈蠕动，匡助消化。关于秋季因欢欣干燥而食欲颓废、消化不良的东谈主来说，相宜吃些柿子也有自制。
文爱剧情柿子的服法很浅显，可以成功食用，也可以作念成柿饼、柿子醋等好意思食。在寒露时节，最受接待的莫过于崭新上市的脆柿和软糯的柿饼了。
脆柿：成功洗净后削皮食用，口感委宛爽口，甜而不腻。
柿饼：将柿子去皮后曝晒成柿饼，口感软糯香甜，特殊受孩子们的疼爱。
需要珍藏的是，柿子天然适口，但也不可多吃。因为柿子中含有大齐的鞣酸和果胶，若是空心食用或一次性食用过多，容易酿成胃柿石，引起不适。是以，吃柿子时一定要适量哦！
第三宝：菊花。提到寒露，岂肯不提菊花呢？菊花不仅具有不雅赏价值，依然一种药食同源的植物。在寒露时节，用菊花沏茶、煮粥或作念糕点，齐是可以的礼聘。
中医觉得，菊花有清肝明目、清热解毒的功效。秋季干燥，容易上火，相宜喝些菊花茶，可以匡助我们清火明目，缓解眼睛疲惫。菊花中的某些要素还具有平安安神的作用。关于秋季因欢欣干燥而轻狂不安、失眠多梦的东谈主来说，相宜喝些菊花茶也有助于改善睡觉质地。
菊花中的抗氧化物资可以取销体内的目田基，减慢软弱。常喝菊花茶，可以使皮肤愈加光滑精炼，起到好意思容养颜的恶果。
菊花的服法多万般种，可以沏茶、煮粥、作念糕点等。在寒露时节，最受接待的莫过于一杯幽香四溢的菊花茶了。
菊花茶：将干菊花用热水冲泡即可饮用。也可以凭据个东谈主口味加入适量的蜂蜜或枸杞等食材，加多口感和养分价值。
菊花粥：将菊花与粳米一谈煮粥食用，不仅口感幽香，还能起到清热解毒、平安安神的作用。
菊花糕：将菊花与糯米粉、糖等食材羼杂后蒸熟食用，口感软糯香甜，特殊受孩子们的疼爱。
寒露时节，天气渐凉，我们的饮食风俗也应该随之探究。在这个得益的季节里，不妨多吃一些芝麻、柿子和菊花这三种“宝贝”，它们不仅养分丰富、口感好意思味，还能匡助我们得当季节的变化、颐养身体。
天然啦！除了这三种“宝贝”除外，还有好多其他的好意思食也得当在寒露时节食用哦！比如南瓜、萝卜、莲藕等蔬菜以及核桃、板栗等坚果齐是可以的礼聘。总之呢！惟一我们合理搭配饮食、珍视养分平衡，就能在这个金秋时节里保捏健康的身体和愉悦的心情啦！
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